#妳一定會好起來
前幾天日本女星的新聞太令人震驚難過，讓人想起從前新竹一位母親的新聞。
那時候幾個朋友特地來問新竹媽媽們是不是這麼辛苦，也關心我的生活。
嗯，媽媽們都很辛苦喔。
產後憂鬱確實非常需要所有人了解關心，
憂鬱症也是。希望大家能夠理解疾病跟人格不相關，也要懂得好好關心自己，這件事很重要。
一個人如果感覺很糟，超過兩週到一個月，就請勇敢尋求協助。
尋找信任的人討論幫忙，如果感覺身邊沒有這樣的人，就尋求醫療、專業或一些基金會協助。（文末有整理一些相關連結）
而且知道自己憂鬱其實是一件好事，
代表有病識感，代表了解自己好的狀態是什麼，代表妳很聰明，知道哪裡出問題了，知道自己需要幫助，是那種很實際的幫助。
願意看醫生求助更是「有知識、有智慧、負責任」的表現，沒有病識感的人，到後來可能會發生衝突，或更不可挽回的事情。
看醫生吃藥，聰明人才懂，好嗎。
別因為擔心別人的眼光就不去照顧自己。
有些自然療法可能很好，但如果情況緊急或時機未到，還是需要就診尋求幫助。
幾年前，生完芯半年後，我有段時間感覺很糟。每天過勞育兒（豪哥說我根本沒在睡覺而我沒有意識到），又遇到不同方面的人生挫折，但也因此學習畫界限，照顧自己、了解自己的能力範圍等等事情。
一直哭一直睡不好，後來就去看醫生，試了兩次藥，第三次就拿到適合自己的藥物了。（然後記得藥不適合就別自責，不是妳的錯，趕快去換藥，還是不合也可以換掛另一位醫生，保持禮貌就好。）
這段經歷我對身邊朋友並不隱瞞，
因為誰知道我會幫到誰？
能夠及時挽回一個美好的靈魂呢？
沒有寫出來，是因為一直不太知道怎麼寫，
但現在覺得可以寫一些了。
更何況，Janet、許瑋甯、曾之喬....這些漂亮有才華的明星都曾分享有過憂鬱。
許瑋甯說她感覺自己的燈暗了，然後她嘗試去做很多想做的事或者可能有幫助的事，一點一點累積，雖然過程很暗但她繼續為自己充電，有一天，燈突然又亮了起來。
志玲姊姊也曾說她有茫然的時候，她的母親一直一直告訴她，妳一定一定一定會好起來。
而我們，就是要一直一直告訴自己，
一定一定一定會好起來，用智慧勇氣理性和愛支持自己，讓自己撐過去變更好。
即使我也曾很清楚因為這件事，感受到某些朋友對我的異樣眼光或背後的錯誤解讀，我曾經因此痛苦，但心靈不強大又如何，因為我重情義才有這種感受。
而且活在真實的我，是一種真實的強大。
既然不了解，便應該放下，
緣份盡了，如此而已。
相信也會因此收穫其他很美好的緣份。
而且無論是做部落客，或是身為一個主婦、一個母親，或是任何一個人，都不需要活在別人的眼光裡，台灣有民主自由很美好，我們可以試著去選擇活在自己的世界裡。
當然如果妳感覺很糟，會害怕沒有信任的人，可以選擇不要跟身邊的人說，想一個人尋求專業協助也可以。
可以的，做得到的，記得相信自己心中的善意，也要愛自己保護自己。
但若是被知道了也沒關係，妳還是一個很好的人，如果有人因此欺負妳，就離開或反抗吧。
同樣是憂鬱症，有的人放棄、有的人繼續努力，我覺得勇敢面對的人一定會更好。
憂鬱症是一種病，它不是一張標籤，也不是一個模型，每個人呈現的樣貌未必相同。
憂鬱症不代表妳是個壞人，也不代表不知足，相反的，可能是因為「太善良」受過太多傷，不知道怎麼保護自己愛自己。
甚至，那些批評憂鬱症的人可能自己有憂鬱症或其他病症都不知道。
三年前，我靠著藥物撐過人生的低潮，感謝我的老公、醫生和家人朋友們，最重要的是，我感謝自己有智慧和勇氣闖過去。
我想哭我痛苦，我清楚知道原因很難改變，但是我不放棄，因為我很對，而我也珍惜滿足現在。
感謝上帝讓我們度過難關，請繼續守護我們。
兩年前，醫生告訴我，妳不用再服藥了，妳聽起來很ok。
我問她，所以我恢復正常了嗎？
她說：「什麼是正常？妳以為沒有踏進這個門診的人就是正常嗎？正常人真的正常嗎？
再討論下去就是哲學問題了，妳的劑量本來就很低，也很難說是憂鬱還是焦慮（嗯我的情況是有點產後憂鬱但又不完全是，總之一開始是很痛苦的。），以後妳覺得需要再來看再吃藥，不影響生活就不用。（帥氣地關上病歷）」
然後，我就這樣，畢業了。
而這些年來，
我一直都覺得腦筋越來越清楚，
有辛苦的事，但我知道自己很幸運。
面對的當下我想選擇的是真實，
真實的愛自己，真實的愛家人，
真實的愛我身邊的朋友。
我們需要好好生活、好好吃飯、好好睡覺。記得，要對自己好，需要請人幫忙就請，需要買外食就買，需要堅持的時候就堅持。
休息一下後會更有前進的力量，相信會找到一個方法或規律。
愛自己和陪伴在心愛的人身邊，珍惜別人對我們的愛，也付出愛，很簡單的將日子一天比一天過得更好一點，便已活得豐盛滿足。
🌿藍雪花的花語：
「冷淡、憂鬱、孤獨之美、不離不棄。」🌳
記得妳要愛妳自己，冷淡高傲都無所謂，
但一定要對自己不離不棄，永遠愛下去。
妳會好，一定會變好，一定一定會更好。
藍雪花花語雖孤獨，但其實並不，它有許多朵開在一起。
很多人都是這樣，其實妳、我、我們並不孤獨，都是在人生的功課裡辛苦。
看著世界，我當時難受的原因之一，是不知道為什麼人要受這麼多苦。
（我超討厭聽到什麼看看別人更苦這句話，就看到大家都很苦我才難過啊。）
但我老公跟我說：「如果可以，上帝也不想這樣。」
我就爆哭了。
撐過去以後，有機會的話請幫助別人。
記得在我非常痛苦的時候，還能做出一點善意的舉動，就讓我感覺非常解脫。
或許有福報這件事，如果可以，希望自己還能多少繼續傳遞善意，上帝也會好過些吧。
#產後憂鬱 #憂鬱症 #媽媽的修行之路
搜尋了一些我所知道的相關連結，
有些沒有用過但聽說過，提供給各位參考。
1.認識產後憂鬱（極重要，必看）
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=645375996055256&id=306656059927253
2.許瑋甯：燈就亮了。
https://star.ettoday.net/news/1361770
3.林志玲：媽媽，妳是我的心臟。
https://womany.net/read/article/21960
4.彭婉如基金會
可以媒合介紹專業保母或家事阿姨。
https://www.pwr.org.tw/
5.Bananny 托育小幫手
https://bananny.co/
建議大家除非是已熟知的專業保母，
若是陪讀陪玩哥哥姊姊，還請在家陪同注意兒童安全。
6.衛福部「全年無休的自殺防治守護者-安心專線0800-788-995」
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-19209-1.html
7.法律扶助基金會
https://www.laf.org.tw/
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